دختران نوجوان در صورت داشتن دیسمنوره چه چیزی باید بخورند؟

دختران نوجوان در صورت داشتن دیسمنوره چه چیزی باید بخورند؟ یک راهنمای کامل برای تسکین درد با رژیم غذایی علمی

دیسمنوره یک مشکل فیزیولوژیکی شایع در بین دختران نوجوان است. طبق آمار ، حدود 60 ٪ -90 ٪ از زنان جوان درجات مختلفی از دیسمنوره را تجربه می کنند. یک رژیم غذایی مناسب نه تنها می تواند درد را تسکین دهد ، بلکه سلامت کلی را نیز بهبود می بخشد. در زیر راه حل های رژیم غذایی برای دیسمنوره که در 10 روز گذشته در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، برای شما با استفاده از داده های علمی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است.

1. لیست برتر غذاها برای تسکین دیسمنوره

2. لیست تابوهای رژیم غذایی در هنگام قاعدگی

طبق آخرین تحقیقات پزشکی ، غذاهای زیر ممکن است علائم دیسمنوره را تشدید کند:

دستور العمل های توصیه شده به مدت سه روز قاعدگی

موارد زیر یک برنامه رژیم غذایی سه روزه است که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود:

4. نکاتی در مورد رژیم غذایی برای دیسمنوره

1آب قند قهوه ای زنجبیل: 5 قطعه زنجبیل تازه مصرف کنید ، مقدار مناسب شکر قهوه ای را اضافه کنید ، به مدت 10 دقیقه بجوشانید و بجوشانید ، 3 روز قبل از قاعدگی شروع به نوشیدن کنید.

2کمپرس داغ + روش رژیم غذایی: از کمپرس داغ روی شکم استفاده کنید و چای بابونه گرم را بنوشید تا مضاعف گرفتگی را تسکین دهید.

3مکمل منیزیم کلسیم: شروع به افزایش کلسیم و مصرف منیزیم یک هفته قبل از قاعدگی می تواند به طور موثری از حملات دیسمنوره جلوگیری کند.

4ویتامین B: ویتامین های B در غلات کامل و سبزیجات برگ سبز می توانند به رفع اضطراب قاعدگی کمک کنند.

5. یادآوری ویژه

اگر دیسمنوره به طور جدی بر زندگی شما تأثیر می گذارد یا با علائمی مانند خونریزی غیر طبیعی همراه است ، باید سریعاً به دنبال معالجه پزشکی باشید تا بیماریهای ارگانیک را بررسی کنید. تهویه رژیم غذایی باید برای مدت طولانی رعایت شود و در هنگام ترکیب با ورزش مناسب و روال خوب ، اثر بهتر است.

بلوغ یک دوره مهم برای رشد جسمی است. یک رژیم غذایی علمی نه تنها می تواند ناراحتی قاعدگی را تسکین دهد ، بلکه پایه و اساس خوبی برای سلامت باروری در آینده نیز فراهم می کند. توصیه می شود والدین به دختران جوان کمک کنند تا عادات غذایی سالم را ایجاد کنند و این مرحله خاص را به راحتی انجام دهند.